„ Zalecił żeby rolować klatkę i ją rozciągać np. na gumach. Na samym końcu wzmacniać osłabione mięśnie. Tylko teraz nie wiem jak się za to zabrać, czy robić to razem na jednej "sesji", czy np. kilka tygodni tylko rolować, a dopiero później etap rozciągania i wzmacniania? Jak byście się za to zabrali??„ rozciąganie klatki piersiowej i mięśni [...]
kurde tak wszyscy teraz biora ta ashwagandhe normalnie na wszystko a generalnie jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego :) a ja caly czas zastanawiam sie nad cudowna melatoninka przed snem
https://i.imgur.com/ASmR1dJ.jpg Fot. UFC Derek Brunson odpowiedział na wyzwanie Paulo Costy i sprowokował Brazylijczyka do słownej tyrady Paulo Costa celuje w kolejnego zawodnika z czołówki wagi średniej Dereka Brunsona. Brunson odpowiedział na wyzwanie Brazylijczyka. Były pretendent do tytułu mistrzowskiego w wadze średniej starał się o walkę z [...]
[...] cycki wisialy i dawaly efekt malej, kobiecej piersi (bynajmniej z tego co widzialem tu na forum i nie tylko). Jak cie to nie boli, tzn ze to po prostu tluszcz (lipomastia). Mnie nie boli, a sutki powracaja do normy wraz z postepem redukcji (kiedys byly nabrzmiale prawie caly czas, teraz juz rzadko). Niech sie eksperci wypowiedza w temacie Pzdr.
[...] z marchwi 50 1 1 3 24 Sałata zielona+śmietana 50 1 1 2 21 Ziemniaki późne 100 1 0 14 65 ŁĄCZNIE: 600 36 30 37 567 zupe i śmietane wyrzuć. Ziemniaki mogą być po treningu, nie teraz ponieważ mają wysokie ig. Daj zamiast nich ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze lub makaron z mąki durum Ryż biały 125 8 1 96 430 Jogurt 1,5% tłuszczu 330 12 5 28 [...]
[...] mi chodziło tylko o to, że powiadomienia przestały działać - więc mailer sfd zapewne też () No i wiesz... DNP mnie już nie bawi... Ted mi rozpisał hardcore'a danone'ków, teraz to jest moja specjalizacja --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]
hez_vo hmmm... Ciezka sprawa widze ze masz wielki zal do kobiet? Moze Cie kiedys jakas urazila lub zranila a nawet moze jakies problemy z dziecinstwa wloka sie za Toba ? Kto to wie.... Wiedz jak mam to teraz zrozumiec ? nie masz zaufania do kobiet i z tego powodu spedzisz cale zycie samemu ?
Venomista trening "na sile" dla Ciebie,to wlasnie ten,ktory teraz wykonujesz. jedz dalej,bo jeszcze nic nie zrobiles. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko zaszedles-wtedy bedziemy myslec,co dalej. ...a swoja droga,jak zwykle w planie znalazly sie cwiczenia malo istotne,a brakuje tych najwazniejszych. czytaj,duuuzo czytaj. zestaw linkow [...]
powiem tak wszystko trzymam dopięte dieta i trening od dwóch lat i po prostu zaczynam teraz znów na masę wchodzić bo byla redukcja i teraz będzię przez pierwsze dwa miesiące chciałbym prio na plecy wrzucić poprawić a zależy mi najbardziej nad szerokością dodam foty zaraz plecow
[...] bliski spełnienia...wiem e zabrzmi to przyziemnie ale chciałem mieć klatkę w obwodzie ponad 130 cm i udało mi się, ramie w obwodzie około 47-48 i też się udalo, jednak teraz czeka na mnie najtrudniejsze zadanie.... zrzucić około 20 kilogramów tłuszczu który załapałem przez lata abstynencji siłowej, kiedy jedyną rzeczą jaka robiłem było [...]
oczywiscie ze miałem przerwy i to duzo z jakies 3 miechy a miałem ułozony trening ale słaby teraz go troche dopracowalem i chce zeby ktos go ocenił i uzupełnił a trening daje pierwszy raz do oceny na tym forum.
[...] na uczelni mleko - koledzy smieja sie - kiedy otwieram pojemnik z kurczakiem i ryzem - tarzaja sie po podlodze. Warto to miec na uwadze decydujac sie na ten sport. Przejdzmy teraz do odzywek - poniewaz z Twojej wypowiedzi wynika, ze nie masz problemow z "tluszczykiem" mozesz spokojnie zdecydowac sie na jakiegos Gainera (odzywke [...]
kiedy Pudzian będzie już starszym gościem , to stan zdrowia i wyglądu zależeć będzie od stanu portfela w stopniu dziś jeszcze niewyobrażalnym. Medycyna robi wielkie postępy a Mariuszowi przyda się hajs który teraz kosi Kupi sobie najlepsze stawy w polsce Byleby nie skończył jak Tyson, na razie kupił Murcielago więc zmierza w tym kierunku
[...] chodzi mi o lewe kolano, kontuzja trwa dobre trzy lata. Gdy kucam/robię przysiad słychać jak kość ociera mi się o kość, nie mam mazi czy coś takiego a na wytworzenie jej teraz są małe szanse, więc niestety mam nogę nie sprawną do ostrych treningów. Jutro zajmę się odpowiednią dietą, myślę, że z pomocą mamy uda mi się coś ułożyć, mama jest [...]
https://i.imgur.com/3WwCySO.jpg UFC Dustin Poirier zdradza, jaką lekcję wyniósł z przegranej z Khabibem Nurmagomedovem Dustin Poirier zdradził, że nauczył się bardzo ważnej lekcji po walce o tytuł wagi lekkiej z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 242. Tamtego błędu nie zamierza popełnić w walce o pas z mistrzem Charlesem Oliveirą na UFC 269. W [...]
aSH: Nie moge sie z Toba zgodzic, teraz wszystko idze na szybkosc i technike, a fizolka odchodzi w zapomnienie. U mnie na sekcji jest gosc wazacy 63kg, a na egzaminach nokautowal gosci nawet o 25kg ciezszych, jest bardzo szybki, dynamiczny i ma najlepsza technike w klubie. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak [...]
teraz sobie uświadomiłem że źle się wyraziłem - nie boli mnie sam kręgosłup, tylko mięśnie (o ile jakieś tam mam :/ ) na wysokości odcinka lędźwiowego. i podczas podnoszenia nóg, lędźwie odrywają się od podłogi i idą w górę (wtedy mnie boli). a gdy robie brzuszki wszystko jest ok.
teraz juz nie ma abonamentu, a soga jak tez chciałem dac ost. w jakims temacie to pierwsza osoba dostanie a póziej napisane jest ze oddałes juz głos na ten temat Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 13:40:09
[...] cos wiecej o sobie...moze gainer nawet nie bedzie potrzebny...przy takiej wadze to dieta zapewni co trzeba ,mozesz dokupic tylko bialko i bedzie good:)) chyba ze masz szybka przemiane to wtedy wez ktorys z gainerow olimpu...wszystkie sa teraz w dobrej cenie ,a i skład maja ladny:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Co na regeneracje
